E-Book Ratgeber Stressbewältigung


Tipps und Techniken für ein entspannteres, stressfreies Leben

Veröffentlicht: 04/16/2015
Genre:
Stressbewältigung
Editionen:Dateiformat: PDF
Seiten: 31

Jeder Mensch ist heutzutage in irgendeiner Form Stress ausgesetzt. Dabei muss man zwischen sehr kurzzeitigen Stresssituationen und länger andauerndem Stress unterscheiden.

Während ersteres in der Regel unbedenklich ist, kann letzteres mit der Zeit viele Probleme mit sich bringen. Großer, länger anhaltender Stress birgt sogar gesundheitliche Risiken, die man nicht unterschätzen sollte.

Der Ratgeber “Tipps, Tricks und Geheimnisse zur Stressbekämpfung” bietet dem Leser hier Hilfestellung und zeigt unterschiedliche Strategien zur dauerhaften Bekämpfung von Stress auf.

Dabei geht er zunächst auf die möglichen Ursachen und daraus resultierende Gesundheitsrisiken ein.

Darüber hinaus erhält der Leser in mehreren Kapiteln unterschiedliche Lösungsansätze zur Reduzierung von Stress. Diese werden ausführlich erklärt, sodass sie sich im Alltag auch gut umsetzen lassen.

Abgerundet wird der Ratgeber durch 6 abschließende Tipps, die die wichtigsten Punkte nochmals auf einen Blick zusammenfassen.

Stress gehört heute mit Sicherheit zum Leben dazu und lässt sich daher natürlich auch nicht vollständig vermeiden.

Dies ist auch nicht der Anspruch, den der E-Book Ratgeber zur Stressbewältigung verfolgt. Vielmehr soll er funktionierende Strategien aufzeigen, mit denen sich das Stresslevel auf ein normales und verträgliches Maß reduzieren lässt.

Wer in seinem Leben künftig wieder mehr Kontrolle übernehmen und sich ein Stück seiner Lebensqualität zurückerobern möchte, wird in diesem kostenlosen Ratgeber auf jeden Fall einen hilfreichen Begleiter finden.

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Auszug:

Stellen Sie Sich Ihrer Situation

Um die Regie übernehmen und Veränderungen Ihrer Situation bewirken zu können, müssen Sie sich dieser erst einmal stellen, die Probleme erkennen, die diese Situation repräsentiert und warum Sie sich dadurch so gestresst fühlen.

Dies mag für einige Menschen albern klingen, da Sie in gewisser Weise von der stresserfüllten Situation, mit der sie konfrontiert sind, besessen sind. Sie denken, dass sie diese nicht als solche anzuerkennen brauchen, da sie ihr ja ohnehin fast jede Minute ihres Lebens ausgesetzt sind.

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Trotzdem ist dieser erste Schritt für viele unerlässlich, die sich den belastenden Umständen, aus welchen Gründen auch immer, einfach nicht stellen können. Beispielsweise wachsen einige Menschen in Familien auf, denen es ihnen einfach nicht erlaubt ist, ein schlechtes Gefühl bezüglich des Verhältnisses zu den Eltern zu haben; immerhin sind sie Ihre Eltern, und Sie haben kein Recht darauf, mit ihnen uneins oder über ihr Verhalten verärgert zu sein.

Oft löst schon der Gedanke an die Probleme mit den Eltern, dem Partner, den Kindern oder auch dem Job große Schuldgefühle aus, da es sich hier entweder um familiäre Angelegenheiten oder Verantwortlichkeiten handelt; und möglicherweise fühlen sie sich nicht berechtigt, bezüglich dieser Verantwortungen negative Gefühle zuzulassen.

Das Fazit ist jedoch, dass Sie ihre Probleme nicht angehen und einen Plan machen können, wie Sie richtig mit ihnen umgehen, wenn Sie sich selbst nicht einmal erlauben, diese beim Namen zu nennen.

Erinnern Sie sich an das „Warum“.

Wenn Sie ernsthaft über die Stress auslösenden Probleme und Situationen nachdenken wollen, müssen Sie sich ebenso ernsthaft Gedanken darüber machen, warum diese Dinge Stress bedeuten.

Hier ein Beispiel dessen, was wir damit meinen: Lassen Sie uns annehmen, dass Sie einer sehr anstrengenden Arbeit nachgehen. Sie fühlen sich bereits beim Einparken vor dem Bürogebäude stark angespannt, und während Sie hineingehen, breitet sich Angst in Ihnen aus.

Aber warum ist ihr Job so nervenaufreibend? Tragen Sie für zu viele Dinge die Verantwortung und haben das Gefühl, die Ansprüche Ihres Vorgesetzten nicht erfüllen zu können? Lastet ein großer Leistungsdruck auf Ihnen, weil sie Kaufverträge abschließen müssen und dies durch die wirtschaftliche Lage fast unmöglich scheint?

Vielleicht stellen auch ihre Mitarbeiter oder Ihre Untergebenen ein Problem dar, vielleicht sind sie unkooperativ oder bringen ihre privaten Gefühle mit ins Büro, so dass Sie selbst nach Konflikten alles wieder ins Lot bringen müssen.

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E-Book Ratgeber Beauty und Wellness


Tipps mit denen Sie sich besser fühlen und besser aussehen

Veröffentlicht: 08/29/2015
Genre:
Beauty und Wellness
Editionen:Dateiformat: PDF
Seiten: 31

Wellness bedeutet mehr als nur Massagen oder entspannende Besuche in der Sauna. Vielmehr wird darunter ein ganzheitlicher Ansatz aus Fitness, gesunder Ernährung und Entspannung für Körper und Geist verstanden.

Daraus resultiert bestenfalls mehr Wohlbefinden und ein zufriedenes und ausgeglicheneres Leben.

Der E-Book Ratgeber Wellness & Beauty geht dabei auf alle wichtigen Bereiche, die sich unter dem Begriff Wellness zusammenfassen lassen, ein. Auf diese Weise erhält der Leser einen Überblick über:

  • Medical Wellness zum Erreichen eines gesünderen Lebensstils
  • Physio Wellness für das Vermitteln von positiven Gefühlen
  • Eine gesunde Ernährungsweise und deren Wichtigkeit
  • Das richtige Maß an Bewegung um Entspannung und Wohlbefinden zu fördern
  • Die Bedeutung von Entspannung für das Wohlbefinden
  • Einen bewussten Umgang mit Genussmitteln und der Natur

Im zweiten Teil des Ratgebers finden sich eine Reihe von Tipps zum Thema Beauty. Dabei wird auf die Bedeutung einer Typenberatung ebenso eingegangen wie auf verschiedene Anwendungen für Haare, Haut oder das Gesicht.

Wer auf der Suche nach Tipps und Inspiration zum Thema Beauty & Wellness ist, sollte sich diesen kostenlosen Ratgeber einmal ansehen. Auf rund 30 Seiten findet sich viel Wissenswertes für ein bewusstes und entspanntes Leben.

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Auszug:

Medical Wellness

Der Begriff Medical Wellness entstammt ebenfalls dem englischen Sprachschatz, hat sich jedoch in der deutschen Sprache "integriert". Des Weiteren hat Medical Wellness ebenso im Rahmen von Berufsausbildungen größere Bedeutung gewonnen wie auch an einigen Hochschulen, die einen Studiengang "Integrative Gesundheitsförderung" anbieten, in dem Medical Wellness ein Thema ist.

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Medical Wellness sehen Experten als eine Vertiefung von Wellness an, wobei die Abgrenzung beider Wellness-Bereiche nicht einfach ist. Als Vertiefung deshalb, weil sie Medical Wellness als wissenschaftlich begleitende Gesundheitsmaßnahmen sehen, die eine nachhaltige Verbesserung des subjektiven Empfindens der Gesundheit sowie der Lebensqualität sehen. Beides kommt durch eigenverantwortlicher Vorbeugung, Motivation und Förderung der Gesundheit zustande. Diese Maßnahmen führen gemeinsam zu einer gesundheitsbewussten Lebensart und damit zu einer besseren Lebensqualität.

Dabei darf man Medical Wellness nicht mit medizinischer Behandlung verwechseln – Medical Wellness kann jedoch eine ärztliche Behandlung positiv unterstützen. Medical Wellness fällt in den Bereich der Verhaltensmedizin, ersetzt in keinem Fall den Arzt und seine Behandlung!

Einheitliche Leitlinien und Standards, die für den Bereich Medical Wellness gelten sollen, werden derzeit von verschiedenen Verbänden erarbeitet.

Medical Wellness ist das in den 1950er Jahren von Dr. med. Halbert Dunn erarbeitete Konzept, das in den USA zu einer neuen Gesundheitsbewegung führte. Dr. Dunn war Präventivmediziner, der sich unter dem Motto "durch gesunde Lebensweise Krankheiten erst gar nicht entstehen lassen" für eine gesunde und bewusste Lebensweise einsetzte. Dieses Motto griffen in den 1970er Jahre andere Ärzte in den USA als Gedanken auf und machen Wellness als Begriff für ein alternatives Gesundheitssystem im Gegensatz zum traditionellen Gesundheitswesen. Die Kombination des Begriffs beinhaltet eine Zusammensetzung aus den objektiven Begriffen "gute Gesundheit" und der subjektiven Kombination "erlebtes Wohlbefinden".

 

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